Witam, mam 15 lat, 181 cm wzrostu i waze 72 kg. Cwicze na silowni juz prawie rok, a zauwazylem ze przez nie cale ostatnie 2 miesiace nie przybylo mi nic w "lapie" chodzi tutaj o biceps i triceps. Aktualnie robie mase dodajac 500-700 kcal do dziennego spozycia kcal. Moje cwiczenia: Unoszenie hantelek w oparciu lokcia o udo/kolano 4x12 Unoszenie [...]
[...] się) I teraz sprawa-nie czuje zanadto tego cwiczenia, a bardzo lubilem wioslowanie sztangielką czy mogę zatem robic taki trening plecow: 3s wiosło na sztangielce (stały,progresja?) 3s wiosła sztangą (s/p?) 4s martwy ciąg prog 4s wyciag górny prog moj staz to ponad 2,5 roku,z przerwami, ostatnio przez rok trenowalem fbw waga ok 86kg doradźcie!
[...] 100kg na klate, reszte ciezko mi zmierzyć Dieta: 7rano 2 jajka + chleb razowy, 10rano serek wiejski banan kanapki "ciemny chleb" 13.00 obiad 15.00 ryż z dodatkiem 18. płatki owsiane 20.00 po siłowni staram się jesc jajka przed snem wsuwam budyń :) Co myślicie o tej diecie ?? ćwiczę rok. może dorzucić jakieś odrzywki jeśli tak to cenie porady :)
Witam mam 25 lat i niestety waga 107kg :/ i jestem aktualnie na diecie ale średnio mi pasuje ... Rok temu byłem Tez w 8 miesięcy schudłem 30kg ale zmieniłem pracę i +20kg :/ czy ja mogę wskoczyć na tą stara dietę czyli 200gr makaronu ryżu 300gr miesa 4 całe jajka 1 serek wiejski 150gr odżywki białkowej I bym się chciał dowiedzieć czy teraz też [...]
[...] pieska (amstaffa) do suki pita lub amstaffa masc: caly czarny wys w klebie:59 cm waga:41 kg normalna wachania +/- 3 kg wiek:prawie 3 lata dopuszczenia 3 pierwsze jak mial rok ostatnie w pazdzierniku 2004 zainteresowanych z warszawy lub z okolic(dopuszczenie w wawie) za dopuszczenia 300 zl(tyle dopuszczen ile chce wlasciciel suki) [...]
[...] duzo tego wszystkiego jesli macie chwile czasu to pomozcie miXDD bo juz sam nie wiem a tu moje dane zeby nie bylo ze zapomnialemXD wiek 17 lat staz 2 lata waga 73 kg wzrost 174 cm biceps 38 cm klatka 120 cm udo 70 cm lydka 41 cm cykle byly na kreatynie i nitrobolonie oraz jeszcze jeden na samej kreatynie ale to bylo jakis rok temu :)
witam, piszcie jak to u was było o ile pamietacie po 1 roku cwiczeń. Głównie chodzi mi o progress wyciskania na płaskiej i przyrosty w bicu bo pewnie kazdy to najlepiej pamieta.:) mozna tez o innych osiagach pisac. Chce sprawdzic czy u mnie wszytsko ok, bo niby sie nie obijałem przez ten rok. według schematu: na pocz. x >> y czekam)
[...] wykonac) aby zredukowac tkanke tłuszczową. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
cze wszystkim, cwicze ponad rok czasu dopiero od niedawna zaczalem sie zastanawiac nad odzywkami, mam wiec pytanie czy spozywanie kreatyny (total kreatine firmy megabol), gainera (anabolic firmy megabol), gainera (Mass gain firmy megabol) oraz l-glutaminy (bio-x l-glutamine 5000+), czy to wszytko da mi duzy przyst masy w ciagu miesiaca?
Witam, kiedyś (z rok temu) kupiłem novedex XT przez przypadek na allegro na licytacji za 58zł przyszło mi do domu no to już trzeba byłoo zjeść a że moja nie wiedza na temat PH była aż tak ogromna zjadłem go i po kuracji nie odblokowałem się i mam teraz takie jakby lipo/gineko. Miękkie trochę odstające sutki których przed kuracją nie miałem. [...]
[...] leżąc? Przez pierwsze 3tyg 250mg co 7dni następnie 4tyg 250mg co 3dni i na koniec spowrotem 3tyg 250mg co 7 dni doradzcie coś 1.Wiek 24 lata 2. Staż na siłowni 3 lata 3. Przebyte cykle rok temu zima 12xdeca+12cypionatu wszystko co tydzień a wcześniej 200mety i odrzywki 4. Biceps- 42cm Klatka-110cm Pas- 82cm 5. Wyciskanie leżąc 145kg
Cześć... Mam do Was prośbe cwicze rok i miedzy czasie brałem białka mass xxl 4,8 kg cos tam z olimpu ale mniejsza o to... Chciałbym was poprosic zebyscie napisali ktore wedlug was suple sa dobre i ktore byscie mi polecili chodzi o białko i ewentualnie kreatyne i jak to ze soba mieszac zeby dobre były wyniki... musze przyznac ze jestem chuderlak bo [...]
Witam, ćwicze na siłowni już rok czasu i robiłem ciągle trening na rzeźbe. Mam 170cm wzrostu i wage 78kg. Wydaje się dużo lecz wydaje mi się że jest to głownie masa mięśniowa bo ciągle do tego dążyłem, widzę duży wzrost bicepsa i pleców lecz mało klatki. Mam następujące pytanie czy robić trening i diete na rzeźbe czy redukjce, zależy mi na tym by [...]
Zacząłem ćwiczyć kolo 2 lat temu, z tym, że regularnie ćwiczyłem może z rok, mam zamiar ćwiczyć bardziej poważnie od września. Jak narazie to tak wygląda.
Witam.Potrzebuje porady odnośnie zakupu odżywek.Swoją przygode z siłownią zacząłem 3 lata temu.Systematycznie ćwiczyłem dwa lata na sucho, następnie miałem rok przerwy.Ostatnio znowiłem treningi.Najpierw ćwiczyłem dwa miesiące bez odżywek,a następnie przez dwa kolejne miesiące jadłem białko HI TEC 80 a przed treningiem spożywałem nutrabolics DECA [...]
witam ,pisze to w imieniu mojego kolegi,który przez rok czasu stosował diete 1000kcal i bral thermal pro, i mimo to nie schudł , no moze 2 kg ,wazy caly czas 90 kg przy wzroscie 180, dziwne jest to jak sam mowi ze nie czuł na tej diecie wogole zmecznia, a eferdyna skutecznie tłumiła apetyt, cwiczyl ostro ,jadł tylko kurczaka i chudy twaróg, z [...]
[...] otóż znajomy poprosił mnie żebym załatwił mu clena bo chce schudnąć, tzn. zrzucic tluszcz. problem w tym, że on w ogole nie cwiczy na silowni, jedynie w domu raz na ruski rok zrobi pare pompek i brzuszkow. i mam pytanie jak bedzie dzialal na niego clen? pozdro i dzieki za odpowiedzi dodam jeszcze ze chlop ma ok. 180cm wzrostu i wagi gdzies z [...]
Mam 100 tabsów winka takiego jak na foto! Co do tego? Żeby osiągnąć jak najlepsze wyniki. Chodzi mi o centymetry... To moj 2 cykl pierwszy raz zjadłem 100 metki jakiś rok temu, efekty były ok. Jak narazie biore pod uwage tylko teścia lub metke, ale nie wiem czy to da wystarczające efekty... Prosze o rade! Co do tego i jak to dawkować, słyszałem ze [...]
A więc tak chodziłem na siłownię przez rok i potem zrezygnowałem i przerwa trwała około 8-9miesięcy teraz na nowo chcę zacząć chodzić na siłownie i tu pytanie. Czy zacząć treningiem FBW czy też ułożyć sobie trening i zacząć od niego? proszę o rady i pytanie jeszcze kiedy najlepiej zażyć jakieś odżywki. Po jakim czasie?? aha i jeszcze jedno [...]
[...] wygladac i jak mam dawkowac suple - tu licze na was ;) Chce przez ten czas przybrac jak najwiecej na masie. Wiek : 18 Waga : 70kg Wzrost : 180cm Staż : 2 lata Cel cyklu : Masa, masa, masa! Stosowane wczesniej suple : Okolo rok temu miesiac na mono , potem aakg i pump express. Ostatni cykl jakies 3 miechy temu, bylo to mono + nitrobolon 2.
